co na redukcję

Generalnie radziłam autorowi posta odpuścić suplementację jeśli zakończył redukcję, a jeśli jego celem jest poprawa masy to skonsultowanie takich supli jak HMB, czy BCAA z kolegami. Jeśli chodzi o geinera po treningu siłowym, czy okresowego korzystania z kofeiny, jeśli sporo i intensywnie się ćwiczy to myślę, że jest to na równi niebezpieczne jak [...]

Z weglami widzisz zalezy, mi zawsze najlepiej szlo na tluszczowce, tylko kwestia gilkogenu jest do dupy, wiec interesuje sie czyms posrednim Jak na razie ekspetymenty z low-carbami slabo sie u mnie sprawdzaja na redukcji, glodny chodze tyle, a efekty sa gorsze niz na tluszczach, po ktorych glodu nie czuje. No i lubie sie dobrego grilla [...]

No to super. Od poniedziałku za tydzień zaczynam ostrą redukcję to mam nadzieję załapię się jeszcze na Hellburnera. Test przeprowadzę też na forum co większość ludzi niezdecydowanych nowym produktem będzie wiedziała co w nim siedzi i jak działa. Cena ma być około 100zł. Jak będzie 100zł to kupuję na 100%, mam nadzieję, że cena bardzo nie [...]

Moja redukcja to praktycznie od grudnia... było 95kg.. ale to cykl kreatynowy mialem to waga po miesiacu spadla do 90kg... Rozpisze dokladnie jak to bylo... styczen/luty redukcja... marzec/kwiecien jadłem poprostu wszystko.. nie mowie ze duzo i zle ale poprostu to na co mialem ochote i kiedy mialem... Mialem badania na oficerke i przed nimi [...]

Napiszcie co z dietą. Jaka rozpiska B/T/W, no i jaki trening bo jak patrzę na inne dzienniki to każda z Was ma obwodowy a ja nigdy w ten sposób nie trenowałam i może dostałabym jakąś podpowiedzieć na początek. Już nie mogę się doczekać kiedy zacznę redukcje pod waszym bystrym okiem i dlatego jestem taka uciążliwa i upierdliwa. No ale tak już [...]

ja powiem tak: był nie jeden taki, i to nawet niedawno np koksikbz coś tam który na masie (hooy ze po omie) wyglądał tłusto i dużo, a gdy zrobił redukcję okazało się że mięśnia nie ma w ogóle, co za tłusto to nie zdrowo ja bym na Twoim miejscu redukował żeby widzieć czy w ogóle tym co sobie obrałeś łapiesz jakiegoś mięsa

Postanowiłem,że jednak zrobie lekka rzeźbe na wakacje i już zaczałem redukcje. Bede dodawał foty co jakiś czas i zobaczymy czy to idzie w dobrym kierunku.

[...] niech odpisze chodzi mi o preparaty które zapobiegną dalszemu rozrostowi rozstępów.Ja osobiście mam zamiar kupić jakiś preparat do smarowania jeść odpowiednie wit i używać żeli nawilżających przy kąpaniu,a muszę zadbać o rozstępy bo mogą się jeszcze bardzie rozrosnąć bo będę robił redukcję. Zmieniony przez - Rickson007 w dniu 2008-05-06 23:11:39

aleks znasz zycie przedluze tak jak zasugerowales 8-12 wino mete tez logicznie bedzie skrocic jak mowisz do 5tyg. a tego propka dodam ale tak tylko 50mg co myslisz? rowno z winkiem. ta druga czesc bedzie miala na celu redukcje wiec nie beda mi potrzebne wieksze dawki. ten boldek to tylko dla ochrony stawow wiec nie chce z nim przesadzac bo i tak [...]

Cześć! otyly_mm Jeśli rozmowa nie przyniosła spodziewanego kompromisu sugeruje wybrać jedną z 2 dróg. a) probowanie edukować mame, zwrócić uwage na przedewszystkim niezdrowość nałogu i zasugeroiwanie zmiany sposoby radzenia sobie z stresem. Fakt wiele osob ma tendencje do zajadania stresu, jednak z tego co do dzis myślałem : to zjawisko bardziej [...]

[...] pytanko...dostałem też taką dietę...na podstawie pomiarów ...wydaje się trochę mało kaloryczna, ale co możecie o niej mi powiedzieć ?? Zaznaczę, że była układana typowo pod redukcję...a czy jeżeli jest na nią za wcześnie to czy w późniejszym etapie można taką stosować ?? Z góry dziękuję za podpowiedź. [...]

Dzisiaj oglądnąłem i naprawdę rewelacyjnie. Właściwie nie spodziewałem się niczego innego, bo co roku jak zapowiadasz redukcję to wiadomo, że się skończy super formą. Gratuluję i szczerze i z sympatią zazdroszczę! PS. To brzucho na zdjęciach nóg mi poprawiło humor, bo myślałem, że tylko ja mam taki bebzon jak wypuszczę na nieświadomce pomimo [...]

Skalar & Khark dzięki za odp. Śniadanie, kolację robię sobie sama, jedyny problem to obiady. Nie ma możliwości, żeby mama zawsze gotowała to, co ja sobie zażyczę. Nie zawsze jemy pierogi i spaghetti, czasem to są warzywa z ryżem, ryba i sałatka albo sałatka z kurczakiem. Jest tak pół na pół, w jeden dzień jemy spaghetti, które ma 800 kalorii, [...]

Na widoczną poprawę lipidów składa się wiele czynników będąc na cyklu. Suplementacja DUŻĄ dawką omegi3 jest jedną z tych cegiełek, które powinnismy zastosować jako pierwsze. Zaraz obok diety oczywiście. Będąc na studiach prowadziłem badanie/ankietę jak suplementacja omegą wpływa na nasze parametry wyników badań laboratoryjnych. Jak wyszperam w [...]

Kurcze ale mi siła poszła w dół przez tą redukcję. Obciążenia miałem te same, co 2 miesiące temu na masie. Dzisiaj trening pleców był nawet ok, troszkę kłopotów miałem z wiosłowaniem, w ostatniej serii dałem odrobinę mniejszy ciężar niż zwykle. Trening bicepsów natomiast był bardzo ciężki, tzn. pierwsza seria była ok, w drugiej zamiast 10 [...]

czy te 2.400 mi faktycznie wystarczą? jem na śniadanie kanapki z dżemem na drugie kanapki,czasem wezme jakieś mięso do pojemnika z sałatką albo ryżem, ale ogólnie w pracy jadę na kanapkach, sok kubuś na obiad jem ryż z mięsem, a na kolacje zwykle resztki z obiadu do tego gainer 2-3x dziennie po 50-70 gram (7 łyżek stołowych) mieszany z mlekiem i [...]

Haha, mi apetyt dopisuje nawet jak nic nie biore. Czy to znaczy, ze potajemnie ktos mi dosypuje do jedzenia mete??:P:P:P:P:P Generalnie najbardziej nieobiektywnym sposobem moiwniea o danym srodku jest wlasnie gadanie o apetycie, czy to np na boldzie czy przy okazji oxy. Apetyt to sprawa baaaaardzo subiektywna i wzgledna i powinien byc brany pod [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Zatem redukcja, zresztą trochę tak podejrzewałem biorąc pod uwagę że chcę odsłonić brzuch na lato :) Hej, patrząc na zdjecia to zdecydowanie trzeba skupic się na redukcji bo poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki aby myśleć o budowaniu masy bo jesli chciałbys wejść w nadwyżkę kaloryczną to zwyczajnie zacznie cię [...]

[...] kardio, dobrze, że przynajmniej 2,5kg spadło i wiadomo czego. :-)) Czas, czas i jeszcze raz czas. Niestety kwiecień i maj nie były dla mnie dobrymi miesiącami na jakąkolwiek redukcję {:-(. Właściwie na okrągło w pracy, w ciągu 2 miesięcy wyczerpałem limit nadgodzin na kwartał, przepracowałem 126 godzin ponad plan, na dziennej i nocnej zmianie. [...]

[...] sie dowiem coś więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i przynosi odwrotny efekt. Sama ponad rok temu robiłam redukcję bez cardio i co ciekawe po raz pierwszy trzymam stałą wagę.